Todos querem ter um cabelo bonito. Enquanto a genética desempenha um papel fundamental, sua dieta, o clima, a poluição e outros são cruciais para manter seus cabelos saudáveis.
Aumente a ingestão de proteínas
Uma dieta bem-arredondada é um fator importante na saúde do cabelo e couro cabeludo. O cabelo é composto principalmente de proteína, por isso não deixe de comer pelo menos 45 gramas de proteína por dia. As boas fontes incluem:
- ovos
- carnes
- aves
- peixes
Olá Zinco!
A deficiência de zinco pode causar a perda de cabelo. Adicionar castanhas do pará, nozes, castanha de caju e amêndoas em sua dieta pode combater a perda de cabelo.
Coma e tome uma abundância de:
- legumes
- frutas
- saladas verdes
- ovos
- muita água
- verduras e legumes
Omega no seu cabelo!
Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estimular seus folículos pilosos e glândulas sebáceas. Embora isso não faça crescer o seu cabelo, ele pode melhorar a saúde do couro cabeludo.
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque. Outras boas fontes incluem:
- ovos
- iogurte natural
- manteiga natural
- queijo
- bata doce
Conheça o seu cabelo
Existem opiniões contraditórias sobre a frequência com que você usa xampu no seu cabelo. Tudo se resume a preferências pessoais e necessidades individuais, que dependem de:
- seu tipo de cabelo e textura
- com que frequência você usa produtos para o cabelo
- seu nível de atividade
Por exemplo, as pessoas com cabelo oleoso podem precisar usar xampu todos os dias, enquanto pessoas com cabelos secos podem precisar utilizar xampu com menos frequência.
Escolha bem o seu xampu
Usar xampu e outros produtos incorretos podem causar danos significativos ao cabelo. Procure produtos adequados ao seu tipo de cabelo – oleoso , normal ou seco – e remova quaisquer problemas que você tenha, como a caspa.
Tente evitar xampus com ingredientes ásperos, como laurilsulfato de amônio ou sulfato de sódio. E lembre-se, o custo não indica necessariamente a qualidade de um produto.
Um condicionador pode ajudar
O condicionamento após usar o xampu é um passo importante para manter seu cabelo macio, brilhante e gerenciável. Você pode escolher um condicionador separado ou um xampu com condicionador embutido.
Assim como a lavagem do cabelo, nem todos precisam usar um condicionador toda vez que lavam os cabelos. Experimente para encontrar o que funciona melhor para você.
Lavar e escovar
Os especialistas sugerem que muitas pessoas utilizam xampu incorretamente. As regras padrão são:
- Não lave o cabelo mais de uma vez por dia
- Use apenas o suficiente do produto para cobrir seu cabelo
- Evite usar água muito quente ou muito fria
Trate o cabelo suavemente quando molhado – pois ele fica três vezes mais vulnerável à ruptura dos fios essa hora.
Não esfregue excessivamente o cabelo molhado com uma toalha. Procure não pentear muito ou escovar os cabelos úmidos.
Manutenção e cuidados
Mantenha estas dicas em mente:
- Deixe seu cabelo secar naturalmente sempre que possível;
- Mude os locais onde você coloca os prendedores de cabelo para evitar uma possível quebra dos fios;
- Se você for pintar o cabelo, escolha uma cor que esteja dentro de três tons de sua cor natural;
- Massageie seu couro cabeludo com frequência para promover o crescimento do cabelo e aumentar a circulação sanguínea;
- Corte seu cabelo regularmente – a cada 10 a 12 semanas – para manter o cabelo saudável e evitar as pontas divididas.
Se cuide! Evite certas coisas
Os tratamentos capilares, os produtos estilizados e a escovação excessiva contribuem com um não bom estado do cabelo. No entanto, há outros culpados:
- consumo excessivo de álcool
- problemas na tireóide
- estresse excessivo
- remédios diluentes de sangue
- alguns medicamentos prescritos para problemas cardíacos, depressão, hipertensão arterial e artrite
Gostou das dicas? Compartilhe esse artigo. E até a próxima!
FONTE(S) EATRIGHT ( 1 ) ( 2 ) / NCCIH / KIDSHEALTH / WOMENSHEALTH / JID / AAD / NIH
Nenhum comentário